真・こーへーの一蹴入魂

こーへーの生き様を記録していくだけのブログです。

DDK(2016/3/14-2016/03/20)

DDKとは

DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。
coheyglby.hateblo.jp


【継続できていること】

  • 早起きの習慣が付いた
  • おかわりの我慢


【できるようになってきたこと】

  • 長距離のジョギングができるようになった


【問題点】

  • 1食の量が多すぎる…。
  • 食べてばかりの1週間。
  • 空腹のあまり、マクドナルドに行ってしまった。


【感想】
3/14からの1週間は10年勤続の特別休暇をとって一人旅をし、「動」を抑えて「食」を堪能したせいか、体重と体脂肪率が増加してしまった。また、「ファーストフード」を食べない!と公言したにもかかわらず、空腹のあまり手軽にすませるためマクドナルドに行ってしまった。空腹は正常な判断を狂わせるようだ。
ここで運動をやっていればよかったのだろうが、筋トレのみに収まってしまった。ジョギングをしようと思えば出来たのだが、「悪天候」と「花粉の恐怖」に怯えてしまい実行に移すことができなかった。


結果的に現状の数値から、理想とする数値がだいぶ遠退いてしまった。なにかしら施策を打って、少しでも理想に近づけるようにしていきたい。

【体重/体脂肪率
71.7kg / 21.5% (2016/3/21朝測定)
前回比:体重:+1.4kg、体脂肪率:+1.2%
理想値との差:+2.7kg / +6.5%