真・こーへーの一蹴入魂

こーへーの生き様を記録していくだけのブログです。

DDKプロジェクト始動

今月の頭のことである。この前のフットサルの時に感じたある種の違和感。それを確かめるため、私は体重計に乗った。そしてその違和感は確信に変わった。


「体重、体脂肪が増えている」


そこで、切れのある体を取り戻し、最高のコンディションを手に入れるため今月から3ヶ月の間試験的にプロジェクトを立ち上げた。その名もDDK(デブ脱出計画)。期間は2/1〜4/30。
目標値は次のとおり。

■目標値
体重:69kg
体脂肪率:15%


その目標を達成するための行動方針は次の通り

  • ジョギング習慣を身につける
  • 早起きを心がけ、早朝の筋肉トレーニングを習慣づける
  • ジャンクフードはDDK中は禁止
  • 間食はとらない
  • 白米はほどほどにし、糖質を取り過ぎないようにする。
  • 無理はしない。
  • 満腹感が欲しい場合はもやしをたくさん食べてもいい


ジョギング、筋トレ、食事制限の三本柱で、目標の達成を目指そうと思う。また、努力の結果を目に見える形として残すために、毎週日曜日にトレースしていくようにしたい。