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真・こーへーの一蹴入魂

こーへーの生き様を記録していくだけのブログです。

【DDK】追い込みが足りない!?ここからは地獄!

DDK

気がつけば11月も残り10日。ただ、あまり筋トレの効果が出てない気がするので、なんでかなーなんて考えました。なんてことはない。追い込みが足りないだけ。なので、ここから11月末までは地獄の筋トレ週間にします!これで結果が出なかったら…。いや、出して…

【DDK】筋トレを習慣化

DDK

11月に入って、「少しでもいいから筋トレを出来る限り続ける」をなんとか継続できてます。11月も半分。体重、体脂肪率とあまり変化はありませんが、続ければ必ず結果は出る!そう信じてます。あとは食べる量ですかね。こちらもあまり食べ過ぎ無いよう、気を…

【DDK】サーキットブレーカーをやってみた

筋肉を鍛えるため、NTCアプリを使ってトレーニングをやりました。今日やったトレーニングはサーキットブレーカー。難易度は中級、負荷は普通となっていましたが、基本性能が低い私にとっては結構キツイトレーニングになりました。 寒い部屋でトレーニングを…

【DDK】一週間経って

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体重、体脂肪率が増えてしまっていました...。 まだまだ自分に甘いようです。体重 / 体脂肪率: 73.8 / 23.0

【DDK】初日から思い通りに行かねぇぜ!

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DDK初日ー。ハーフマラソンの痛みが取れたので、張り切って走りに行きましたが、右足が攣りそうになったので、早々と帰宅。その距離はわずか890mとなりました。 気を取り直して室内自重トレ。腕立てを10回やって今日は終了です。明日は走れるといいな。寝る…

【DDK】今日から11月!ダイエットも兼ねて、筋トレ月間にしよう!

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今日から11月ですね。先日ハーフマラソンを完走したことで、気持ちが高揚している今!ダイエットに向けて目標を達成したいと思います。 具体的に何をやるかですが、NIKEトレーニングアプリを主軸に、全身を満遍なく鍛えていこうと思います。現在の体重 / 体…

【真DDK】体重は落ちてるけど体脂肪率が落ちない

DDK

ジョギングと筋トレをやって体重と体脂肪を落として、機能的な身体作りを始めて半月が立ちました。前回のDDKではまるで効果がありませんでしたが(爆)、今のところ少しだけ成果が出てきました。5/21の体重、体脂肪率:69.5 / 21.5体重は落ちてるけど、体脂…

DDK総括

DDK

DDKが始動してからおよそ3ヶ月。体重、脂肪が落ちたと思えば増え、そしてさらに増え、少し落ちて増え、なんの進展もなしに時間だけが過ぎていった。敗因は明らかである。食事制限と筋トレがほとんどできていなかった!!特に食事制限は、やっていたのは最初…

DDK(2016/04/18〜2016/04/24)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp【継続できていること】 週に一度は走っている 【できるようになってきたこと】 なし 【問題点】 早起きが苦痛になってきた 食欲を抑える…

DDK(2016/04/11〜2016/04/17)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp【継続できていること】 なし 【できるようになってきたこと】 なし 【問題点】 早起きが苦痛になってきた ジョギングが悪天候のため休む…

DDK(2016/04/04〜2016/04/10)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp【継続できていること】 なし 【できるようになってきたこと】 なし 【問題点】 早起きが苦痛になってきた ジョギングが悪天候のため休む…

DDK(2016/03/27〜2016/04/03)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp【継続できていること】 なし 【できるようになってきたこと】 なし 【問題点】 早起きが苦痛になってきた ジョギングが悪天候のため休む…

あっ...。

DDKトレースしてない。明日の朝体重とか測ろう。

DDK(2016/03/21〜2016/03/27)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp【継続できていること】 早起きの習慣が付いた おかわりの我慢 筋トレとジョギング 【できるようになってきたこと】 特になし 【問題点】…

【DDK】問題点を解決するための施策を考えてみた

DDK

先週のDDKの問題点 DDK(2016/3/14-2016/03/20) - 真・こーへーの一蹴入魂 【問題点】 1食の量が多すぎる…。 食べてばかりの1週間。 空腹のあまり、マクドナルドに行ってしまった。 上記問題点に対して、施策を考えてみた。 家で食べる際、おかずを作り過ぎな…

DDK(2016/3/14-2016/03/20)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp 【継続できていること】 早起きの習慣が付いた おかわりの我慢 【できるようになってきたこと】 長距離のジョギングができるようになっ…

DDK(2016/3/07-2016/03/13)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp 【継続できていること】 ジャンクフード禁止 早起きの習慣が付いた おかわりの我慢 【できるようになってきたこと】 長距離のジョギング…

DDK(2016/02/29-03/06)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp 【継続できていること】 ジャンクフード禁止 【できるようになってきたこと】 便秘解消 おかわりの我慢 【問題点】 間食するようになり…

DDK(2016/2/22〜2016/2/28)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp 【継続できていること】 ジャンクフード禁止 【できるようになってきたこと】 便秘解消 【問題点】 朝起きれなくなってきたorz 走る時間…

あれ、もしかして無理ゲーじゃね?

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp 気づいてしまったこと DDKで、目標を上記のように定めた。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%…と。DDK開始時の体重と体脂肪率…

DDK(2016/2/15〜2016/2/21)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp 【継続できていること】 早起き 早朝筋トレ 【できるようになってきたこと】 白米の量を少なくすること 少しずつ走るようになってきた …

DDK(2016/2/8〜2016/2/14)

DDK

DDKとは DDKとは、デブ脱出計画のこと。2/1〜4/30の約3ヶ月で、体重69kg、体脂肪率15%を目指す。 coheyglby.hateblo.jp 【継続できていること】 早起き 早朝筋トレ 間食していない ジュースは飲んでいない 【できるようになってきたこと】 白米の量を少なく…

DDKのトレース(2016/2/1〜2016/2/7)

DDK

計画発足から一週間。早起きからのトレーニングはなんとか続いているものの、ジョギングはできておらず、食事制限もできてたりできてなかったり。現在の体重は71.1kg、体脂肪率はなんと22.3%と目も当てられない…。筋肉量が少ないのか、それとも脂肪が少ない…

DDKプロジェクト始動

今月の頭のことである。この前のフットサルの時に感じたある種の違和感。それを確かめるため、私は体重計に乗った。そしてその違和感は確信に変わった。 「体重、体脂肪が増えている」 そこで、切れのある体を取り戻し、最高のコンディションを手に入れるた…