真・こーへーの一蹴入魂

こーへーの生き様を記録していくだけのブログです。

健康管理

2012/4/20のラン

今日は帰宅後、この前走った距離よりもちょっと長くして、4.2km走って来ました。 走り終わったあと、足がパンパンになってしまいましたが、この前よりは走れたと思います。まだまだ体は重いですが。 うまく休憩を挟みながら、体を慣らしていきたいと思います…

約1ヶ月ぶりのジョギング

3月12日以来のジョギングをやってきました。 久しぶりなので、短い距離を走ろうと思っていたのですが、思った以上に走れませんでした。 足が重く、体がうまく動かないといったところ。こうなったら走るしかないですね。なんとかコンディションを上げてい…

駅伝に向けて体づくり

ひょんなことから、5月末に行われる駅伝大会に出ることになりました。きっかけは誘われたからなんですが、ジョギングの目標としてはいいかなと思いまして。 こんな大会です。 企業対抗駅伝 http://www.sportsone.jp/ed/ 5人1チーム。走る距離は5km。競技場の…

リハビリラン

「言い訳すんな!w」という一言で目が覚めて(?)、とりあえず今日は走ってみようと朝から決めてまして。 走る前に軽い筋トレで体を温めて、走って来ました。走っていると足の痛みっていうものは途中から気にならなくなりました。久しぶりの割にはほんとう…

2012/1/5の体重

76.0kg。昨日の夜から変わらず。増えてないだけましといったところでしょうか。 今日の反省点としては、軽い筋トレしかしなかった。走る時間はあったけれども、外が寒くて走る気になれませんでした…。orz 明日は走れるかな・・・。土曜日は絶対に走ります!…

2011/11/24のジョギングを終えて

11月もあと1週間を切りました。もう12月になり、あっという間に2011年も終わりです! ジョギングもなんとか習慣的に続けられるようになって来ました。落ちた体力を元に戻していくのはなかなか難しいものだなと実感しております。そして増えた体重を元に戻す…

2011/11/22のジョギングを終えて

今日は9.57kmを走った。肌寒い中のジョギング。月間目標に向けていい感じのジョギングとなったと思う。 だいぶ足は軽くなってきた。 もう少し走り続ければ、もっと長く、もっと早く走れるようになると思うので引き続き頑張っていこうと思う。目標まであと30.…

2011/11/21のジョギングを終えて…

今日の分のジョギングを終えて、月間目標である100kmまで40.16kmとなった。残り日数はあと9日。単純計算でいけば、毎日5km弱走れば達成できる距離である。しかし、必ずしも毎日走れるわけではない。怪我だったり、天気だったり様々な要因がジョギングの邪魔…

11月半ばを迎えて〜ジョギング〜

目標100kmを掲げて半月が経ちました。計算してみたら今日のランを入れて47.62km。単純計算では目標未達になっていますが、おそらくこれから7回は走れることでしょう。単純計算で、一回に付き8kmくらい走ってしまえば十分目標は達成できる位置にいます。無理…

今月の目標

先月のジョギングの走行距離が、合計で45kmくらいでした。 走りやすい季節だし、体力もつけないとなってことで、今月の目標を100kmにします!定期的に走るように心がけてがんばります!

ダーツ→ジム

朝は職場の方とダーツ。その後、別れて会社の先輩とジムへ行ってきた。ダーツ ダーツは大体2時間くらい。機種はDartsLiveで10ゲームやった。カウントアップ ● ゼロワン 901 ● ゼロワン 901 ○ クリケット ○ クリケット ● サバイバー ● サバイバー ○ キャッス…

ひさしぶりのジム

昨日の会社の飲みになったとき、先輩のMr.マップから「明日行こうぜ!」的なことを言われてたのが発端。とりあえずジムには最近行ってなかったから、そろそろ行こうかななんて思ってて。 でも、「どうせマップさん起きられないだろうなwww」なんて思って…

走れなかったー

土曜、日曜と走り、今日も走るつもりだったんだけど帰りが遅くなってしまったため断念。 う〜ん、惜しい。明日は早く帰れたとしても、韓国戦があるので走る予定はもともとなし! 明日のサッカー楽しみだなぁ。 どちらにも素晴らしい選手がいるので、見ごたえ…

正月太りを解消するために

こんばんは。皆さん元気ですか?僕は元気です。 お金を節約するために、最近は自分で弁当を作ってます。また、正月太りを解消するために弁当箱も小さくし、食べすぎを防いでます。 弁当を作ることにはだんだん慣れてきました。なんとか継続できそうです。 さ…

週末に飲みを控えているので

週末は客先の新年会と、同期の送別会を兼ねた新年会が開催される。正月太りしているこの体に更なる追い討ち!しかし、飲みは避けられない!ならば必死に抵抗しようと思い、走れるときに走ることにした。 昨日が4kmちょいだったので、今日はそれよりもちょっ…

夏から4kg増

夏から4kg増と、ひどい有様のこの俺。 このままじゃ、フットサルもままならない!ましてや、メンバーに週4km以上走れ!といったからには俺が走らないと! (この記事参照) ということで走りました。4kmちょい。久しぶりに走った割には(速度は落とし…

今年初の体重測定

朝起きて、用を済ませて体重を測ってみた。 結果…。 72.8kg 全盛期を超えていらっしゃる…。どれだけ食べたんでしょ。私は。 今年の目標が67kgなので、約6kg近く落とさなければいけないということに。 単純計算で、一ヶ月500gずつ落としていけば達成できると…

ひさしぶりにジムに行ってきた!

夕方ごろからトレーニングをしにジムへ。 足腰と腹筋、肩を重点的にトレーニング。 そのあとエアロバイクを30分ほどやって、施設内のスパへ。 普段使ってない筋肉を鍛えたこともあって、早くも筋肉痛が。この痛みが心地よいですwまた定期的に通うようにしま…

9/18の朝ラン

朝走ってきました。調子上がらず・・・。不安を残します・・・。 本日のらん

9/9の夜ラン

体の調子もいい!ということで走ってきました。 恒例の4kmジョグです。 台風が去ってからというもの、夜はとても涼しくなりました。 おかげで走りやすかったです。 【本日のジョギング】

9/5のジョギング

ちょっと今日は頭を使ったので、ジョギングしてきた。 体の調子は悪くないと思ったんだけど、すぐ疲れが出てしまって終盤は失速してしまった。 本番まで2ヶ月切ったというのに。さすがに焦ってきた。 本日のジョギングの結果

2010/8/31の夜ラン

今日はちょっと精神的ストレスがたまってたので、それを発散するためにジョギングしてきました。体のほうはわりと平気なので走ること事態はそれほど苦痛じゃなかったです。 走っているときは、余計なことを考えずにすむし、帰ったら疲れて嫌なことを考える余…

2010/8/30の夜ラン

今日は割りと体の調子がよさそうな感じがしたので、帰ったあと軽くジョギングをした。 このまえのフットサルで体力が落ちていることを痛感したので、徐々に調子を上げていくことに決めた。 フットサルをしたこともあって、体が軽く、走りやすかった。緩やか…

なぜ、私は太ったのか 〜解明編〜

きっかけ とある金曜日、上司からふと言われたんだ。 「なんか後姿がTくんに似てきたなぁ。なんか腰周りがちょっと…。」 「ベルトもなんかぴったりだし。」 最近体重は家で量ってない…。正直ちょっとショックだった。 確認 果たして、本当に太ったのか?そ…

8/21の朝ラン

今日は7時くらいに朝ランしてきました。 距離は昨日の夜ランと同じくらい。 ただ、足に疲れた残ってたせいか、足取りが重く、速く走ることができませんでした。 1ヶ月休むとこうなるのかというほどに。 ただ走れるようにはなったので、まずは走る距離を徐々…

そして走り出す

リハビリランしてきた! 距離は約4km。 ひさしぶりだったせいもあって、思った以上に疲れた。 これから少しずつ距離を長くしていきますよ。

ジムに行ってトレーニング!

今日は会社終了後にジムに行ってトレーニングしてきました。 最初に5kmちょっと走った後筋トレ。 アベレージ10km/hで30分走った後、クールダウンで5分。なかなか疲れました…。 そのあと30分ほど筋トレをやってシャワー&風呂に入って帰宅。 充実した一日でし…

6/10のジョギング

帰宅後、夜ランしてきました。 走った距離は7.44km。そこそこのペースで走ることができました。 ただ、ハーフマラソンでは通用しないだろうなー。 できる限り心拍数の向上を図って、スタミナをどんどんつけていきたいと思います。

ジム!

体力の向上を図るべく、今日はジムにいってきました。 いつもどおりに筋トレをやったあとにトレッドミルをやろうと意気込んだものの、マシンが全部埋まってて走ることができませんでした。 ただ、エアロバイクが空いていたので、高負荷をかけて心肺能力の向…

6/7のジョギング

しんどい・・・。 デカ6食べた後のジョギングがこんなにつらいなんて・・・。 想像もしてなかった。なんとか9kmラン達成。だけどスピードは…(汗)【2010/6/7のジョギング】