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真・こーへーの一蹴入魂

こーへーの生き様を記録していくだけのブログです。

健康管理

9/5のジョギング

ちょっと今日は頭を使ったので、ジョギングしてきた。 体の調子は悪くないと思ったんだけど、すぐ疲れが出てしまって終盤は失速してしまった。 本番まで2ヶ月切ったというのに。さすがに焦ってきた。 本日のジョギングの結果

2010/8/31の夜ラン

今日はちょっと精神的ストレスがたまってたので、それを発散するためにジョギングしてきました。体のほうはわりと平気なので走ること事態はそれほど苦痛じゃなかったです。 走っているときは、余計なことを考えずにすむし、帰ったら疲れて嫌なことを考える余…

2010/8/30の夜ラン

今日は割りと体の調子がよさそうな感じがしたので、帰ったあと軽くジョギングをした。 このまえのフットサルで体力が落ちていることを痛感したので、徐々に調子を上げていくことに決めた。 フットサルをしたこともあって、体が軽く、走りやすかった。緩やか…

なぜ、私は太ったのか 〜解明編〜

きっかけ とある金曜日、上司からふと言われたんだ。 「なんか後姿がTくんに似てきたなぁ。なんか腰周りがちょっと…。」 「ベルトもなんかぴったりだし。」 最近体重は家で量ってない…。正直ちょっとショックだった。 確認 果たして、本当に太ったのか?そ…

8/21の朝ラン

今日は7時くらいに朝ランしてきました。 距離は昨日の夜ランと同じくらい。 ただ、足に疲れた残ってたせいか、足取りが重く、速く走ることができませんでした。 1ヶ月休むとこうなるのかというほどに。 ただ走れるようにはなったので、まずは走る距離を徐々…

そして走り出す

リハビリランしてきた! 距離は約4km。 ひさしぶりだったせいもあって、思った以上に疲れた。 これから少しずつ距離を長くしていきますよ。

ジムに行ってトレーニング!

今日は会社終了後にジムに行ってトレーニングしてきました。 最初に5kmちょっと走った後筋トレ。 アベレージ10km/hで30分走った後、クールダウンで5分。なかなか疲れました…。 そのあと30分ほど筋トレをやってシャワー&風呂に入って帰宅。 充実した一日でし…

6/10のジョギング

帰宅後、夜ランしてきました。 走った距離は7.44km。そこそこのペースで走ることができました。 ただ、ハーフマラソンでは通用しないだろうなー。 できる限り心拍数の向上を図って、スタミナをどんどんつけていきたいと思います。

ジム!

体力の向上を図るべく、今日はジムにいってきました。 いつもどおりに筋トレをやったあとにトレッドミルをやろうと意気込んだものの、マシンが全部埋まってて走ることができませんでした。 ただ、エアロバイクが空いていたので、高負荷をかけて心肺能力の向…

6/7のジョギング

しんどい・・・。 デカ6食べた後のジョギングがこんなにつらいなんて・・・。 想像もしてなかった。なんとか9kmラン達成。だけどスピードは…(汗)【2010/6/7のジョギング】

昨日に引き続き

昨日に引き続き、会社が終わった後ジムに行ってきた。19:00〜20:45まで筋トレ&ラン&エアロバイクという流れで鍛えまくり! エアロバイクは昨日も乗ってたので、なんだか尻というか足の付根らへんが微妙に痛くなってしまいました。 また、腕や足(太もも周…

仕事後にトレーニング!

しばらくジムに行けなかったので、今日は仕事のあとにジムに行ってきた。 ひたすら筋トレをやって、最後の30分はエアロバイクで汗を流すといった感じ。 なかなかウェイトの自己記録が更新できないです。焦ったらいけないと思うので、地道にやっていきます・…

5/9のジョギング

昨日に引き続き、体調と天気もいいのでジョギングをしてきました。 ほとんどお昼に近い時間帯だったので、日差しが強かったんですが風もあったので少し走りやすかったです。 ジョギング中、いろいろなハプニング的なものがありましたが、気持ちよく走ること…

5/8のジョギング

今日も朝はやく起きることができたので朝ランしてきました。今日はすごくいい天気。走りやすかったです。 この季節になると日中は日差しが強いので、軽く死ねますからね。走るとしたら早朝、あるいは夕方、夜がおすすめです…。 朝は涼しいといえど水分補給は…

密かに…

昨日仕事が終わった後、1時間半くらいジムでトレーニングしてきました。 最初は体重を減らすのを目的にやっていましたが、急遽変更します! 筋肉の鎧を身につける!そのため負荷をかけまくって筋肉の繊維ひとつひとつを図太くします! 真面目にやってれば8月…

5/4のジョギング

ジムでトレーニングし、家に帰ってきてからしばし休憩。昼ごはんの量が結構多かったので、ちょっと走ろうと思った。 本当は5kmくらい走ろうと思っていたのですが、気がついたら片道5km走ってました。なので走った距離は10kmちょっとということに…。 正…

5/4ジム

肩の筋肉が弱いことと、脚力が弱いことがわかっているので、最近はそれらを鍛えるマシンを使ってます。あと胸筋と腹筋。 それらの筋肉に対して負荷をかけまくって、筋肉を図太くしていくのが当面の目標となりました。筋肉の変化が目に見えてくるのは3ヶ月以…

5/3のジョギング

5/3の昼ごろにジョギングをしてきました。当初は10kmほど走ろうと思ったのですが、思ったよりも暑くて体力の消耗が早かったのでおよそ6kmに短縮しました。そろそろ夏ですね。それに備えて頑張っていきたいです。 5/3のジョギング

GW初日はジム

今日の朝からいわっさんと共にジムへ。法人契約で一回750円でトレーニングできるのです! それを利用して徹底的に体を作っていこうと思い、ジムに行くわけですよ。 ジムにいったらまず(仮)の会員証を作ってもらう。本当の会員証ができるのは2,3週間…

4/14のジョギング

午後7時過ぎに軽くジョギング。 今日は暑くもなく、寒くもなくちょうどいい天気だったので気持ちよく走ることができました。 距離数は7.4kmくらい。まぁぼちぼちです。距離がいつもより少なめなのでスピードを意識して走ってみました。 だいぶ足に来て…

ジムに行ってきた!

今日はいわっさんと中村さんと一緒に、流山のセントラルに行ってきました。 きっかけはこれ。 マシンの設備はかなりいいし、ジムの女性スタッフはキレイだし、満足でした。女性スタッフが普通に綺麗で変に緊張したけど・・・。 500円でこれは凄い!って感…

4/4のジョギング

今日は久しぶりの2時間ラン。走った距離は18kmと、以前と比べるとだいぶ長い距離を走れるようになったみたい。 手賀沼公園から柏ふるさと公園にかけて桜並木があるんだけど、綺麗だったなぁ。 これもジョギングの楽しみだね。 【今日のジョギング】

3/31のジョギング

フットサルを除けば、走ったのは本当に久しぶりな気がする。足がなんか痛かったので、いつもよりは短いけれど、個人的には走れたかなと思います。 気がつけば明日から4月。新人さんも入ってくるし色々と忙しくなりそうです。 【本日のジョギング】

3/23のジョギング

今日は早く帰れたので、ジョギングしてきた。 だけど、走っている途中で雨が降り出してきたので急いで引き返した。明日は走れるかな?天気は悪そうだけど…。【本日のラン】

3/17のジョギング

今日は明日に疲れを残したくないということもあり、7kmほどジョギングをしてきました。 花粉の症状も、昨日とかと比べると軽かったのでマスク無しで走りました。 心なしか快適でした。【今日のジョギング】

3/14のジョギング

夕飯を食べ過ぎたので、走らなきゃ!と思いジョギングを開始。 昨日のこともあり、軽く走るつもりだったけど思いのほか調子が良かったので、いつもと同じくらいの距離を走った。 終盤、足が上がりにくくなってきて、ちょっとした段差でももつれるようになっ…

3/10のジョギング

21:00頃、ジョギングしてきました。 距離は11kmちょっと。外は寒かったけど、走っているうちに気にならなくなってきた。 この距離にもだいぶ慣れたので、徐々に距離をのばして行きます!【本日のジョギング】

3/5ジョギング

帰宅後、準備を整えてジョギング開始。今日もちょっとコースを変えて走ってみた。 今日のコースは比較的明かりがあるところなので走りやすかった。気温も寒くないし、鼻水が垂れ流しになったことを除けば万全の状態だったと思う。 ジョギングの途中にダッシ…

3/3のジョギング

今日はバーレーン戦があるから見なくちゃ♪と思ってたのに、地上波でやらないことを知ってモチベーション急激にダウン。 こうなったら走るしかないね!ってことで夜ラン。いつもより長い距離(5km以上)を走るつもりでいたので、前々から気になってた道を走…

2/20ジョギング(夜ラン)

寒くて手が凍えた。手袋してなかったからな。油断してひどいことになりました。 夜は7.3kmほど走ってきました。 疲れが残ってたのか、足があまり上がらなかったです。 ジョギング中、駅からちょっと離れたところでタヌキを発見しました。 最初は尻尾が太いネ…

2/20ジョギング(朝ラン)

朝ランしてきた。 夕方にも走る予定なので軽く。朝は寒い! 【本日の朝ラン】

2/19ジョギング

22:30頃になって走る気が出てきたので軽くジョギング。 思ったより寒くなくて、走りやすかった。走った距離は約6km。 明日は倍以上走れるといいなぁ。 【本日のラン】

2/13のジョギング

雪の降る中ジョギングしてきた。 寒かったけど、割と調子よく走れたので個人的には満足。 【今日の記録】

2/12のジョギング

今日は会社休みをもらったのでジョギングしてきました。 ドアをあけると微妙に雪が降ってて、少々やる気がうせました(爆) でも、そこはちゃんとやりました。 本当はもっと走りたかったんだけど寒くて断念しました(?!)【本日の記録】

2/8のジョギング

今日は6km走ってきた。 http://twiike.com/view-nike-plus-run/671812480,74502309体調はなかなか良いです。

2/7のジョギング

今日は10kmくらい走りました。 時間も1時間ちょっと。 膝に若干痛みが出てきたので、今日も短め。 連日走るとなると、まだ自分の体力では耐えられてないのかも。 しばらく短い距離を、数多くこなすというのが一番いいのかな?【本日の記録】です。

2/6のジョギング

昨日の疲れが残っていたのか、走り始めてまもなく腹筋に痛みが走った。 本当なら10kmは走りたかったけど、残念ながら4.49kmで断念。 明日は走れるだろうか? 今日風が強いから明日の天気が心配です。 http://bit.ly/aGwlF9

2/5のジョギング

今日は早く帰れたので、10.17km走ってきた。 時間は1時間4分43秒。 まぁまぁのペースでした。 だいぶ慣れてきたなと思う今日この頃なのです。 http://bit.ly/cFbHqY

2/3ジョギング

今日は定時退社日なので、いつもより早く家に着いた。家に着くまでの間に少し雪が降っていたんだけど、これくらいなら走れるだろと思いジョギング開始。走るコースはいつもと違う道を走ってみた。 終わってみると「5'31"/km のペースで 4.09 km を走りました…

1/31の腕立て伏せ

今日の腕立て伏せは…48回!(バ〜ン!) 49回目で腕が上がらなくなり撃沈…。 目指せ100回!そこまでの道のりはまだまだ遠い…。

1/31のジョギング

今日は30分ジョギングしてきた。4.86km走れた。 個人的には5km行きたかったんだけどね。まだその域に達してないらしい。 でも、まだまだこれから。がんばります!http://bit.ly/cEjX6M

1/30の朝ラン

8:02に朝ラン開始。 http://bit.ly/aurPw42時間走り続けることを目指して2回目のジョギングになりましたが、だいぶいい感じで走れました。朝走る人も結構多く、いい刺激を受けますね。 ジョギングコースに坂道がいくつかあるんですが、帰り道の上り坂がきつ…

1/29 本日の腕立て伏せ

今日も頑張って腕立て伏せをやったよ! 本日の記録は…(ドコドコドコドコ…) 40回!(ドーン!) 着実に記録が増えてきてます! いい傾向だね!がんばりますよ! ちなみに風呂上りに量った体重及び体脂肪率は…。体重:68.2kg 体脂肪率:18.4%でしたっ!

1/26 腕立て伏せ

今日は頑張って腕立て伏せを35回もやった。 明日は筋肉痛だな!

17.7

今朝、体重はかったら68.7kg。まぁ、体重はあまり変わらなかったんだけど、体脂肪率のほうがかなり減ってた。 17.7%。今まで18〜20くらいのところをさまよってたのが、ついに17%代に。 この調子で頑張ります。 油断はしないぞ。

腕立て伏せ

今日の記録:25回 orz

ひとり★2時間耐久ジョギング

いつもジョギングをするときは、たいてい同じコースを走るのだけれども、今日はずっと走り続けられる体力を身につけたいと思ったので、2時間走ることにした。 正直、どれだけ走り続けられるのか不安はあったんだけど、まぁなるようになるだろうと楽に考えて…

体を支える筋肉を鍛える

体を支える筋肉を鍛えようと思い、最近は以下の筋肉をローテーションで鍛えている。 腹筋 背筋 太もも ふくらはぎ あとは腕立て伏せを数こそ少ないけど、ゆっくり確実にやることで刺激を与えている。 腕立てをちゃんとやると、結構腹筋にも来るんだなーと新…

今年初ジョグ

朝ランしてきた。 トータル8kmくらい。(nike+のセンサーが途中で切断されてしまい、詳細わからず…) 走った時間は1時間15分くらい。(途中休憩除く) 久しぶりに走った割にはなかなか…。がんばっていきます。

今年の目標(健康面)

今年初の体重測定の結果が以下の通り。70.0kg 19.5% ■第一四半期 69.0kg 18.0%■第二四半期 68.5kg 16%■第三四半期 67.5kg 13%■第四四半期 66.5kg 9.9% 今年は絞る。去年果たせなかった目標に対してリベンジ!