読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

真・こーへーの一蹴入魂

こーへーの生き様を記録していくだけのブログです。

2月のテーマは脚作り

健脚を作り上げるため、2月はランと筋トレの2本柱で頑張っていきます!月間200kmは超えたいなー。頑張りやす!2/2のラン 2/6のラン

今週は頑張って走ってると思う

火曜、水曜と立て続けに夜ランしてました。今日は流石に疲れが残っているので休みましたが、我ながら頑張ってるなと。■2017/1/24のラン ■2017/1/25のラン とりあえず月100kmの目標は達成できそうです。継続して頑張っていきますよ!

寒空ランニング再び

この時期に走ると、どうしても寒空のランニングになってしまいます。 昨日の夜のことですが、寒空の下走ってきました。疲れが残っていたので、ゆっくりたらたら。調子が良ければ15kmくらい走ろうかなと思っていたのですが、時間の関係上11kmとちょっとの距離…

寒空の下、走ってきました

昨日のことですが、帰宅してご飯を食べたあとに走りました。距離は9km弱。スピードを抑えてできるだけゆっくり。そしてペースをあまり変えずに。ただこの一定のスピードを保つことが結構難しいんですよね。歩幅が変わってしまうのか、リズムが乱れるのか、あ…

10kmマラソンに備えてのトレーニング

今月8日に行われる10kmマラソンに備えて、1/4, 1/5の2日間、かなりひさしぶりに走りました。 足がすごく重くて…。 翌日には全身筋肉痛。 どれだけ鈍ってたんだ…って感じです。 ジョギングはしてなかったけど、フットサルはやってたのに…。使ってる筋肉が違う…

チャリティ駅伝に参加してきました

今日は職場の仲間たちとともに、台場で行われたチャリティ駅伝に参加してきました。 NIPPON IT チャリティ駅伝 とにかくたくさんの人、人、人!駅伝は1チーム5人。私が所属してる会社だけで16チーム80人。加えて応援にきてくれた方もいるのでそれはもう、大…

ハーフマラソン完走しました!

先日の10/30(日)に行われた手賀沼エコマラソンに参加しました! フットサル仲間と参加した今大会。みんなで参加して、無事に完走できてよかったです。いい思い出になりました。 また来年も走りたいですね。詳しい感想なんかはまた後日書こうと思います。と…

3連休の最終日、重い腰を上げて走りに行った

Nike⁠+ Run Club アプリで 15.11 kmを走りました思ってた以上に遅い!これから頑張っていきます!#NRC #ジョギング日誌 #nikeplusという具合に、大会に向けて走ったわけですが、不安が残る結果になりました。一日一日を無駄にせず、トレーニングをし続けない…

9月初ラン!大会に向けて

先日のことですが、9月に入って7日。未だ走っておらず、来月にハーフマラソンがあるのに、このままでは行けないと思い走ってきました。久しぶりのランなので、距離は短く、ただそれなりに負荷のかかる走り方を思案し、インターバル走を行うことにしました。…

一昨日、久しぶりに走りました

昼前に走って、暑さでバテバテ。もうちょっと暑さに強くなりたいです。こんな調子で明後日のフットサル大丈夫だろうか…。(;´Д`)

ジョギング記録

7月に入ってあっという間に前半が終わっていました。首の痛みというアクシデントがあり、距離があまり伸びていませんが、今週は我ながら頑張ったと思います。首の痛みから、身内にかなり差を広げられてしまったので、ここから追走開始! 7位からの出発!鬼ご…

7/10からジョギング開始!月200km目指します!

首の痛みから開放され、7/10からジョギング再開しました。10日のビハインドもあり、なかなかスピードに乗れず、容赦ない太陽の光と暑さで苦しいランとなりましたが、なんとか走れてます。疲れているときは無理をせず、走れるときにガッツリ走るというスタン…

月200kmを目指して

今日は朝と夜2回走る予定でしたが、相方さんから洗濯物を増やすな!との要望があったため、朝のみのランになりました。これで、今月は142kmほどになり、10kmを6回走ればとりあえず目標値に達成することになります。 しかし、フットサル仲間の『ぶん』さんに…

【振り返り】ラン→フットサル→ラン…!

フットサル振り返り 最近、フットサルの振り返りをやっていなかったので振り返ろうと思います。やったのは昨日の金曜。天気は雨も風もなく、蒸し暑い夜でした。そしてコートには羽蟻がうようよ…。スタッフさんによると謎の大量発生だそうです。先週は居なか…

6月に入ってからのジョギング経過

6月に入ってから半月を待たずに走行距離が100kmを超えました。過去最高の走り込みです。我ながら頑張ってるなーと思います。 その分食べたりしているので、体重、体脂肪率に大きな変化はないのですが、減ってるには減ってます。体重は69〜70kgの間を彷徨い、…

毎日走ってわかったこと

筋肉が充実していない30代の俺が、毎日走ってわかったこと。毎日走るのはやめておけ!足を壊してしまうぞ!痛みが出たら休む、もしくはウォーキングなど軽い運動に切り替えたほうがいいですね。無理の聞かない年齢なんだなと実感しました。痛みが出てるのを…

昨日と今日走って

昨日は昼から15kmくらい走ったり歩いたり。今日は夕飯を食べたあと、12kmくらい走った。その結果、足に力が入らなくなり、鈍い筋肉痛が出てきた。これは明日は休む必要ありかな?休養も大事だし、また明後日から走り出そうと思う。真DDKの道のりは一日にして…

【振り返り】走力強化!4km全力疾走した結果

昨日の夜。早く帰れたので走ることにした。この前のフルマラソンでは足切りにあい、完走できなかったという始末。来年は必ず完走しなければ!ということで、今のうちから走るための準備をしようと思った次第である。 長い距離を走る上で必要なのは、気合と根…

フルマラソンの本番に向けて

かすみがうらマラソンまで2週間を切った。走る練習は十分とは言えないものの、やれることはやってきたつもりだ。あとは故障が怖いので、練習量を控えめにしながら、本番で走るペースを体に叩き込むのと、インターバルで心肺機能を強化する練習をやっていこう…

ジョギングで膝を痛めたようだ…

一昨日の月曜日の話。夕飯を食べたあと、体力キープのため、自分にしては少し早いペースで50分くらい走ってきた。その時は何ともなかったのだが、昨日の朝から少し膝に違和感が。 やっちまったかー!?思えば準備運動に時間かけてなかったかもしれない…。や…

【振り返り】3月最後の土曜ラン

3月最後の土曜ラン 2016/03/26のことである。いつもであれば朝早く起きて、それなりに食べてから走るという流れになっていたが、この日は一昨日、つまりフットサルをやった金曜日の疲れが色濃く残っていたため、20km以上走るのはやめておこうと思った。途中…

30km超えのランは想像以上にキツイ!

まずは準備 朝の4:30頃に起床し、長距離ランに備えるため、ミートスパゲッティを食べる。これで筋肉疲労が幾分か緩やかになるはず。そして、前回両足の裏にマメが出来てしまったので、それを防ぐために足裏をテーピングでガード。これで足の裏が痛くて走れな…

ジョギングの景色

梅かな。 #朝ラン→桜でした。 行列→かわいい 5日にして3月初めてのラン。フルまで時間がないので、本腰入れ始めました。とりあえずフル初挑戦なので、まずは完走することだけを考えてます。 #nikeplus #マラソン #ジョギング

一人ハーフマラソン

初のフルマラソンまであと1ヶ月と少し。そんなこともあってそろそろ走り込みをしておかないとと思い、朝4時半におきてご飯を食べて走りに出かけた。川沿いをずーっと走る感じで、まわりにはおじちゃん、おばちゃんが散歩してたり、犬の散歩をしている人がい…

ここ最近の出来事

金曜日は仕事仲間と新年会。マグロの刺し身、白子のてんぷら…美味しいものを食べた。 土曜日は髪を切って、病院で血液検査して、夜に相方さんとその友達と一緒に飲みに行った。 お酒はもちろん美味しかったし、鮨とか刺し身とかホント美味しかった。 今日は…

松戸七草マラソンを走ってきた

はじめに 今日は松戸七草マラソン(10km 一般の部)があった。年が明けてから400mしか走ってこなかったので、実質ぶっつけ本番。今回の目標は記録を狙わず、まずは規定となっている制限時間の70分以内で完走することにした。 いきなりのアクシデント 朝起きて…

久しぶりに10km以上走った

久しぶりに10km以上走った。 夕飯前に。田舎なものだから、暗いところは本当に暗い。前はおろか、足下も見えない。夜走るときには、ライトは必須。躓いて転んで怪我をするのは嫌だ。おそらく今年最後のランになるだろう。 2016年まであと少し。今年よりも長…

休みも大事。

昨日のこと。仕事が終わって、ご飯を食べて、録画してあった『サイレーン』を見て、ジョギング。ちょっと早いペースで1時間くらい走ろうと思ってジョギングへ。3kmほど走ったところで左足に痛みが出てきた。右足も動かなくなってきて、このままだとつるかも…

かすみがうらマラソンにエントリーした

ビビってたけど。走れば人生初のフルマラソン。本番まで4ヶ月くらいあるのが救い。鍛えて走って鍛えて…。なんとか制限時間内にゴールできるよう食らいついていこうと思う。そして今月初のラン。8kmを少し速めのペースで走ってきた。 久しぶりにまともに走っ…

久しぶりに走った

先月のリレーマラソン以降、怪我をしたり、風邪を引いたりして、全く走れていなかった。(フットサルとかやってたけどw)なので、久しぶりに走ってきた。距離は10km弱。その割にはめっちゃ疲れた…。何回も走って体を慣らしていかなくちゃな。がんばろ。

フットサルはリレーマラソンの調整のために!その結果と反省点

今日は柏の葉公園で『KASHIWAマラソン2015』が開催されました。フル、ハーフ、10km、親子マラソン(低学年/高学年)、3時間耐久リレーマラソン、6時間耐久リレーマラソンと様々なカテゴリがある中、フットサルメンバーで組んだチームで3時間耐久リレーマラソン…

9月の走行距離はなんとか大台に乗ったぞぉぉぉ!

8月の走行距離は73.1kmと大台に届かなかったものの、9月は奮起!走る回数は予定よりも少なかったけれど、なんとか大台の100kmに乗ることができた。フットサル仲間を巻き込み、Nike+内で競争し、モチベーションを保ち続けることができたと思っている。今月は…

今日も走った!今週末雨かよ!!!!

今日で今月69.9km走ったことになる。月100km行きたいけど、今週末は雨の予報。大雨じゃないといいんだけど…。やっとキロあたり6分ちょいのペースで走れるようになってきた。このペースで走れる距離を伸ばしていきたい。

走るのをサボっていた前半。後半で巻き返せ!

先月は暑くて走るのが疎かになってしまった。今月こそきちんと走ろう。そう思っていたはずなのに、おとといの日曜の時点でたった30kmしか走れていなかった。ハーフマラソンまで約2ヶ月だというのに。 これはまずいなとさすがに危機感が出てきた。そこで日曜…

2015年6月ラストラン

今月最後の走り込み!気合十分で外に出たものの、途中で雨が降ってきて撤退。調子良かったのに残念。今月の走行距離は116kmちょい。来月はもうちょい距離を伸ばそう。

思いのほか疲れが残っていた

朝起きてジョギングしてきた。昨日はJ1の1stステージ最終節。我らが鹿島アントラーズはホームで川崎フロンターレを迎えるものの、敗北してしまった。ホームで勝てない、情けない試合。もちろん頑張ってる選手もいる。結果に繋がらないのはやはり悔しいだろう…

今月の走行距離

今月のジョギングでの走行距離は、100kmまであと3km弱というところまで迫った。当初は月50kmを目標にしていたが、半月ほどで達成してしまった。明日からしばらく悪天候が続くという。雨の日でも走れるよう準備する必要がありそうだ。

浦和に敗れ、僕は走った

今日は19時から浦和レッズと鹿島アントラーズの試合があった。浦和はACLから姿を消しているものの、リーグでは未だ無敗を誇っている。鹿島は勝ったり負けたりと、残念ながら安定した試合運びが行えておらず、リーグ中位に沈んでいる。しかし、前節は引き分け…

ジョギング再開

昨日の夜、久しぶりに走った。速さにはこだわらず、長い時間走り続けることを意識した。目標時間は90分。ゆっくりと、極力止まらないように走り続けた。90分でだいたい11kmくらい走った。そこから30分かけて家に帰る。気がつくと相方さんからメッセージが届…

第2回リレーマラソン地球 ~地雷ではなく花をください~

3/22に柏の葉公園で第2回リレーマラソン地球 ~地雷ではなく花をください~に参加してきた。1組最大10人。我々は金曜フットサルのメンバー+αという構成。人数もちょうど10人。僕の相方さんも、巻き込まれた形で参戦することに。当日の天気は晴れ。風は少し…

クソ寒い夜に

少し前のこと。フットサル仲間から誘いを受けた。リレーマラソンの誘いだ。リレーマラソン地球〜地雷ではなく花を下さい〜これがジョギングのモチベーションを高めてくれる。がんばろう。とりあえず今は月30km目標にしている。今日で約半分消化した。しかし…

月30kmを目標に

体動かしてないと本当に動けないんだなと、先週のフットサルで思い知らされてしまったので、月30kmを目標に走ろうと決めました。比較的ゆるい目標とは思いますが、まずは体を動かすところから始めていこうと思います。(*`・ω・)ゞ一昨日は5km、今日は3.5km走り…

走れ!走るんだ!

今日は早く帰ることが出来たので、ジョギングしてきました。 気持ちスピードを抑えて、軽くのつもりでしたが結構疲れてしまいました…。走った距離は10kmで、時間は1時間半弱。 もっと精進しなければ!